Provizija podružnice
Stručne recenzije
Principi vezani za recenzije

Najbolji DNK testovi za dijetu i fitness

Sve više i više ljudi odabire DNK testiranje kako bi im pomoglo u upravljanju njihovim osobnim načinima prehrane i fitnessom. Pogledali smo neke od najjačih i najuglednijih opcija koje se danas nude na tržištu.
Najbolji DNK testovi za dijetu i fitness
Order
Swap
Discover
Zadnji put ažurirano 27. studenoga 2021.
Najbolji paket
LetsGetChecked
  • Learn if your diet is missing essential vitamins
  • Discover if you’re suffering from Celiac disease
  • Check your cholesterol and cardiovascular health
  • Subscribe and save on test packages
  • Speak to healthcare professionals at any time
9.9
ODLIČAN!
Chosen by 218 users today
Posjetite web stranicu letsgetchecked.com
  • Learn if your diet is missing essential vitamins
  • Discover if you’re suffering from Celiac disease
  • Check your cholesterol and cardiovascular health
  • Subscribe and save on test packages
  • Speak to healthcare professionals at any time
Chosen by 218 users today
Posjetite web stranicu
Living DNA
  • Dostupno je mnoštvo različitih testova
  • Sva izvješća uključuju vidljive učinke
  • Dostupan besplatan tečaj o DNK
  • Besplatna poštarina za kupnju 3 ili više kompleta
9.6
VRLO DOBAR!
  • Dostupno je mnoštvo različitih testova
  • Sva izvješća uključuju vidljive učinke
  • Dostupan besplatan tečaj o DNK
  • Besplatna poštarina za kupnju 3 ili više kompleta
Everlywell
  • Točno testiranje u certificiranim laboratorijima
  • 29 testova u 5 zasebnih kategorija
  • Izvješća pripremljena za vas i vašeg liječnika
9.3
VRLO DOBAR!
  • Točno testiranje u certificiranim laboratorijima
  • 29 testova u 5 zasebnih kategorija
  • Izvješća pripremljena za vas i vašeg liječnika
SelfDecode
  • Over 500 lab markets available for testing
  • Specialized sleep, vitamin, and fitness test kits
  • Tips for turning normal results into optimal ones
  • Personalized health blog based on your genes
  • Discover if you have any genetic risks
9.1
VRLO DOBAR!
  • Over 500 lab markets available for testing
  • Specialized sleep, vitamin, and fitness test kits
  • Tips for turning normal results into optimal ones
  • Personalized health blog based on your genes
  • Discover if you have any genetic risks
myLAB Box
  • Weight loss, Sleep + Stress, and Fitness testing
  • Test for hormones that might affect performance
  • Every test is safe and FDA-approved
9.0
VRLO DOBAR!
  • Weight loss, Sleep + Stress, and Fitness testing
  • Test for hormones that might affect performance
  • Every test is safe and FDA-approved
My Toolbox Genomics
  • Options for testing DNA, epigenetics, or both
  • A fitness routine specially designed for you
  • Personalized meal plan based on your DNA and goals
8.8
DOBAR!
  • Options for testing DNA, epigenetics, or both
  • A fitness routine specially designed for you
  • Personalized meal plan based on your DNA and goals
Gene Food
  • Učitajte svoje neobrađene DNK podatke s 23andMe ili AncestryDNA
  • Otkrijte kako metabolizirate masti, bjelančevine i ugljikohidrate
  • Saznajte koja je od dvadeset različitih vrsta dijeta prikladna za vas
  • Pogledajte prilagođen plan obroka s receptima i preporukama s promjenama u načinu života
8.6
DOBAR!
  • Učitajte svoje neobrađene DNK podatke s 23andMe ili AncestryDNA
  • Otkrijte kako metabolizirate masti, bjelančevine i ugljikohidrate
  • Saznajte koja je od dvadeset različitih vrsta dijeta prikladna za vas
  • Pogledajte prilagođen plan obroka s receptima i preporukama s promjenama u načinu života
Dynamic DNA Labs
  • Custom meal plans based on your genetic code
  • Discover your metabolic response to exercise
  • Data on over 40 nutrition-related genetic traits
8.5
DOBAR!
  • Custom meal plans based on your genetic code
  • Discover your metabolic response to exercise
  • Data on over 40 nutrition-related genetic traits

Što je DNK testiranje za dijetu i fitness?

DNK test za prehranu (dijetu) i kondiciju (fitness) namijenjen vam je pružanju uvida u prehranu i vježbanje te posebno dizajnirane preporuke kako bi dobili najučinkovitije rezultate s obzirom na vaš osobni genetski profil.

Zašto biste trebali kupiti DNK test za prehranu i fitness?

Različiti ljudi različito metaboliziraju masti, ugljikohidrate i proteine, ovisno o njihovoj genetici. Na taj način vaš DNK može imati važne implikacije na vaše fizičko stanje, kao i vrstu dijeta i režima vježbanja koji će vam najbolje odgovarati.

Mnogi koji se bore kako bi postigli svoje ciljeve u postizanju savršene težine i kondicije otkrivaju vrijedne uvide iz DNK testiranja koji im mogu pomoći da postignu što veći uspjeh. Informacije koje ova izvješća sadržavaju mogu vam pomoći da bolje razumijete svoje tijelo i ono što treba kako biste najbolje funkcionirali.

Što možete saznati iz DNK testa za dijetu i fitness?

DNK testiranje koje se temelji na prehrani može odrediti vrste hrane koju biste trebali više konzumirati ili izbjegavati, i to na temelju vašeg metabolizma. Mnogi nude prilagođene strategije mršavljenja ili planove obroka, uključujući preporuke za određene vitamine i hranjive tvari. Neka izvješća će čak pružiti uvid u razinu žudnje za hranom i vašu genetsku sposobnost da kontrolirate težinu.

Slično tome, fitness DNK testom možete dobiti korisne informacije o tome koje će vrste vježbi biti najučinkovitije u pomaganju i postizanju ciljeva u vježbanju – bilo da želite izgraditi mišiće ili povećati izdržljivost. Dobit ćete prilagođene preporuke za duljinu, učestalost i intenzitet vježbanja, u kategorijama kardiovaskularnog sustava i vježbe s utezima.

Koliko DNK testiranje košta?

U SAD-u cijene DNK testova za dijetu i fitness mogu se značajno razlikovati – od oko 50 do više stotina dolara.

Nisu svi testovi isti. Oni skuplji obično nude više značajki, poput personaliziranih informacija o osjetljivosti na hranu, izvještaja o napretku ili pristup bazi podataka s prilagođenim receptima.

Kada kupujete DNK test, svakako usporedite značajke kao i cijene. Odaberite opciju koja najbolje odgovara vašim ciljevima. Također je važno pročitati i recenzije kupaca i stručnjaka.

Kako se čitaju DNK rezultati testa?

Tvrtke za DNK testiranje obično na svojim web stranicama objavljuju rezultate testova – kojima možete pristupiti s personaliziranim kodom. Neki nude i mobilnu aplikaciju i/ili vam omogućuju da preuzmete izvješće u PDF formatu koji također možete ispisati.

Vaš će DNK izvještaj reći će vam što je test otkrio i znanstvene činjenice i zaključke na temelju dobivenih rezultata. Većinom su jednostavno napisani kako bi svi razumjeli tako da vam ne treba neko tehničko znanje za razumijevanje.

Neke tvrtke imaju i primjere izvješća na svojim web stranicama gdje možete vidjeti informacije koje možete očekivati. Možete zatražiti i uzorak izvješća koji će vam pomoći kod odlučivanja koji test odabrati.

Može li DNK test za vas zaista odrediti najbolju fitness rutinu?

DNK testom mogu se utvrditi specifični geni koji utječu na vašu sposobnost stvaranja mišićne mase, razinu izdržljivosti, sposobnost sagorijevanja masti i metabolizam.

Poznavanje vaših genetskih predispozicija na ovim područjima može vam pomoći prilagoditi režim vježbanja tako da najbolje ostvarite svoje ciljeve.

Što vam DNK test može reći o vašoj prehrani?

Svatko različito metabolizira proteine, masti i ugljikohidrate. Neki ljudi teže apsorbiraju određene hranjive tvari ili probavljaju određene vrste hrane. Vaša genetsko nasljeđe može utjecati na sve ove čimbenike, pa čak i na stvari poput konzumacije kofeina.

DNK test vam može dati uvid o pravom izboru hrane, tako da možete poboljšati svoje zdravlje i održati optimalnu težinu.

Što su osjetljivost i intolerancija na hranu?

Neki ljudi doživljavaju gastrointestinalne probleme ili druge negativne simptome nakon što pojedu određenu hranu. Te reakcije, koje se nazivaju “osjetljivost na hranu”, možete osjetiti satima ili čak danima nakon što je hrana pojedena.

Preosjetljivost (intolerancija) na hranu obično se uže definira, kao nemogućnost probave određene hrane, što uzrokuje bol u trbuhu, plinove ili proljev.

DNK testom možete utvrditi vjerojatnost da imate osjetljivost ili netoleranciju na određenu hranu. Ako imate simptome i borite se da identificirate njihov izvor, DNK test vam može u tome pomoći.

Što je s ozljedama i oporavkom?

Ovdje se opisuje vaša ranjivost na određene vrste ozljeda i koliko brzo ćete vjerojatno zacijeliti. U tome postoji genetska komponenta, koja se može prepoznati DNK testiranjem. Ove informacije mogu vam pomoći da poduzmete korake kako biste izbjegli takve ozljede ili olakšali oporavak.

Kakva su to izvješća o snu i stresu?

Na vašu sposobnost snažnog spavanja najjače utječu vaše osobne navike spavanja, ali neki ljudi genetski imaju veću vjerojatnost da su nemirniji spavači od drugih. Isto tako, vaša osjetljivost na stres može imati genetsku komponentu.

Neka izvješća DNK testa govore o vašim osobinama na tim područjima i pomažu vam da donesete najbolju odluku o poboljšanju sna i smanjenju stresa.

Možete li vjerovati informacijama koje ste dobili na temelju DNK testa za dijetu i fitness?

DNK testovi proučavaju određene genetske markere povezane s određenim osobinama, uključujući one koji su relevantni za prehranu i kondiciju. DNK test vam može pouzdano pokazati postoji li vjerojatnost da ćete imati ove osobine za razliku od opće populacije.

Međutim, pokazatelji vjerojatnosti nisu konačni. Usporedite rezultate testa s vlastitim osobnim iskustvom i odlučite jesu li relevantni ili ne. Mnogi su vidjeli vrlo dobre rezultate ako su slijedili preporuke o prehrani i fitnessu koji se temelje na njihovim DNK izvješćima.

Trebate li ove informacije podijeliti i sa svojim doktorom?

Neke dijete i režimi vježbanja mogu biti opasni za one s određenim zdravstvenim stanjima. Iako vam DNK test može reći da se držite određene dijete ili slijedite rutinu vježbanja, ipak je pametno pitati svog liječnika je li sve zapravo sigurno za vaše zdravlje.

Koje su druge vrste DNK test setova dostupne?

Vaš DNK može otkriti ogromnu količinu informacija o vama, odakle potiču vaši preci i jeste li predisponirani za određene bolesti. Sve više i više DNK testova postaje komercijalno dostupno pojedincima – postoje testovi čak i za kućne ljubimce! Uz dijetu i kondiciju, dvije su najčešće kategorije DNK testova – oni koji otkrivaju podrijetlo i DNK testovi za zdravlje i općenitu dobrobit čovjeka.

Podrijetlo

Testovi za otkrivanje podrijetla mogu vam otkriti koja kombinacija etničke pripadnosti leži u prošlosti vaše obitelji. Također možete otkriti rođake diljem svijeta na temelju vašeg zajedničkog DNK.

Osim toga, testovi o podrijetlu mogu vam reći sve o genetskim osobinama poput boje očiju, visine i kvaliteti i brzini rasta kose. Neki će vam čak reći jesu li neki od vaših predaka bili neandertalci!

Zdravlje i wellness

Testiranje za više informacija o zdravlju reći će vam jeste li genetski predisponirani za određene bolesti poput raka, Parkinsonove bolesti ili dijabetesa tipa 2. Također možete otkriti i jeste li nositelj nekog poremećaja, poput cistične fibroze.

Wellness test vam može vam omogućiti puno korisnih informacija o tome koji su dodaci prehrani možda potrebni, idealna njega kože, vaše genetske osobine koje uključuju san i stres i još mnogo toga.

Često postavljana pitanja

Što je genetičko testiranje DNK?

DNK genetičko testiranje je laboratorijska analiza uzorka vašeg DNK. Gledajući vaše gene, znanstvenici mogu mnogo toga otkriti o vašem podrijetlu i genetskim osobinama.

Kako DNK testiranje funkcionira?

Većina komercijalnih DNK testova koristi tehniku nazvanu genotipizacija koja može identificirati vaše genetske razlike. Druga tehnika, nazvana sekvenciranjem eksoma, ispituje čitavu regiju koja kodira proteine vašeg genoma. Ovo vam može pružiti nijansiranu, sofisticiraniju analizu od genotipizacije, ali još nije široko dostupno u komercijalnom DNK testiranju.

Kako funkcionira postupak DNK testiranja?

Prvo kupite testni pribor od tvrtke po vašem izboru. Zatim se prijavite na njihovu web stranicu, registrirate račun i unesete kôd iz svog testnog kompleta. Zatim osigurajte DNK uzorak, obično pljuvačkom u epruvetu ili uzimanjem obrisa iz unutrašnjosti vašeg obraza. Slijedite upute za pakiranje uzorka i pošaljite ga poštom. Nakon što tvrtka za testiranje primi vaš uzorak, počet će s testiranjem vašeg DNK i pripremiti personalizirano izvješće na temelju svojih otkrića. Ovo može trajati od dva do osam tjedana, ovisno o tvrtki. Izvještaj će biti objavljen na njihovoj web stranici - dostupan samo vama. Kod nekih tvrtki možete pristupiti tim podacima putem mobilne aplikacije.Jednostavno se prijavite na svoj račun da biste vidjeli svoje izvješće.

Možete li vjerovati rezultatima dobivenim DNK testom?

DNK testovi proučavaju specifične markere u vašim genima koji su pozitivno povezani s određenim nasljednim osobinama. Točnost rezultata ovisi o tome gledaju li prave markere, koliko ih točno čitaju i koju metodologiju koriste za donošenje svojih zaključaka. DNK tvrtke obično pomažu u saznanjima i osoblje koje na tome radi su genetičari koji imaju puno iskustva u svom području. Ovi znanstvenici čine sve kako bi pružili pouzdane rezultate, a većina kupaca smatra da su njihovi zaključci vrlo točni i korisni.